2026年9月22日下午，李琳老师在报告厅开设了题为"健康睡眠卫生行为养成记：如何科学‘充电’，不做‘特困生’"的专题讲座，近200名同学参加。

首先，李老师从学生熟悉的熬夜刷手机、晚睡晚起、白天精神不佳等现象切入，通过"你的睡眠及格吗"现场自测，结合数据与案例，深入浅出地讲解了睡眠不足对注意力、记忆力、情绪状态和身体恢复的影响。然后，李老师强调了睡眠并不只是"闭眼休息"，而是大脑整理信息、身体修复调整的重要过程，帮助学生认清"特困生"的身体正在经历什么。接着，李老师围绕睡前使用电子产品、生物钟紊乱、学习压力等常见原因，给出固定作息时间、减少睡前手机使用、营造良好睡眠环境等切实可行的改善方法，并引导学生借助睡眠监测App、智能手环等工具，从"凭感觉睡觉"走向"用数据管理睡眠"。最后，李老师发出"科学充电"行动倡议，鼓励同学们从今晚开始固定入睡时间，把科学睡眠的好习惯落实到日常学习生活中，成为自己健康的第一责任人。

本次讲座内容贴近学生生活、实用性强，增强了学生科学管理作息、主动促进健康的意识。未来，学校将继续推进健康教育与睡眠科普的深度融合，为学生健康成长和全面发展保驾护航。

供稿：教研处

审核：谢   燕

分管：陈  玲